它通过伴侣之间富有情调、充满乐趣的触摸和爱抚创造性生理唤起

摘要:这种训练的效果已经得到充分确认,它通过伴侣之间富有情调、充满乐趣的触摸和爱抚创造性生理唤起,不以高潮为目的,而是充分享受那种愉悦的感觉,从而引导男女对性反应的超常控制。

婚姻生活中的性活动往往因激情逐渐减退而流于形式,要保持热情,需要锻炼,性感集中训练法就是一种。

它是本世纪70年代由美国当代性学权威、妇产科学家玛司特斯和心理学家约翰逊夫妇创立。性感训练的目的在于帮助男女集中精力于自己和伴侣的性感受,欣赏和控制双方接触过程中所发生的一步步的唤起和释放。

这种训练的效果已经得到充分确认,它通过伴侣之间富有情调、充满乐趣的触摸和爱抚创造性生理唤起,不以高潮为目的,而是充分享受那种愉悦的感觉,从而引导男女对性反应的超常控制。

其一般分为四步:

第一步,夫妻双方闭上眼睛,不要说话,用手抚摸,完全集中于触觉,并逐渐把性感集中到性器官上。

第二步,如果一切进行正常,双方就一起进行一次洗脚练习。尽管字面上的理解只是洗脚,其意义却不尽然。穿着衣服,却光着脚浸在温水里相互擦。

第三步,双方都把衣服脱下,可以一个帮另一个脱,接着做观摩体像练习。双方面对着镜子,从头到脚地指出身体的每个部位,诚恳地说出自己喜欢或讨厌的部位。在这个练习中,彼此可以学到许多有关自己及伴侣的喜好。

第四步,共浴,可以是淋浴,也可以是盆浴。两人一起泡在温水里,互相帮助涂上肥皂,用皂沫做润滑剂。然后双方光背抚摸,相互触摸对方的乳房和生殖器,但不能多,接着做生殖器快感按摩,目的不是刺激或激起性欲,而是全力让双方享受到快感。

性感训练必须遵循性爱规则:

1.集中精力于触摸的具体部位和细微的感觉,注意力越集中越好;

2.重要的是从现在就开始,而不是空洞地想象或策划;

3.不要给自己和伴侣任何压力,任何操作都没有好坏、优劣、对错之分,只需要集中于自己的各种感受。